Велике дослідження статей, присвячених впливу фізичної активності на фізичний і ментальний стан ветеранів війни (eng) та переклад українською
Фізкультурно-спортивна реабілітація – це система заходів, розроблених із застосування фізичних вправ для відновлення здоров’я особи та спрямованих на відновлення і компенсацію за допомогою занять фізичною культурою і спортом функціональних можливостей її організму для поліпшення фізичного і психологічного стану.
Методичні рекомендації — Фізична реабілітація ветеранів
Активна реабілітація — це комплекс заходів із застосуванням засобів фізичної культури та спорту, скерованих на самообслуговування, максимальну незалежність у повсякденному житті та побуті, інтеграцію та суспільну активність людини, що зазнала важких уражень опорно-рухового апарату або сенсорних функцій організму внаслідок травми, поранення чи захворювання. Основними складовими процесу активної реабілітації є фізична, психологічна та соціальна реабілітація.
USA Archery Adaptive Archery Instruction Manual
Переклад українською Мануалу з адаптивної стрільби з лука
Sports Medicine and Science in ARCHERY (дод.12.08.2022)
ВІДНОВЛЕННЯ У СПОРТІ. Ю.Іванова
ЗАКОН УКРАЇНИ "Про реабілітацію осіб з інвалідністю в Україні". Стаття 40. Фізкультурно-спортивна реабілітація
Програма лікування стрільбою з лука
Хоча більшість людей не сприймає стрільбу з лука як терапію, вона має доведені переваги для тих, хто бореться із залежністю та психічними розладами. Щоб брати участь, не обов’язково бути елітним спортсменом, оскільки програми налаштовуються відповідно до здібностей клієнта. Багато лучників описують терапевтичне відчуття після хорошої сесії, незалежно від того, чи є вони лучниками, які змагаються чи відпочивають. На відміну від деяких видів спорту, стрільба з лука не напружує ваше тіло до крайньої межі. Це не підвищує суттєво рівень адреналіну і не вичерпує мозок кисню чи вуглеводів. Навпаки, заняття стрільбою з лука прищеплюють спокійний і медитативний стан приблизно так само, як йога, терапія усвідомленостіабо медитація. Групова динаміка забезпечує клієнтам відчуття товариства та підтримки. Практика в невеликих групах дозволяє клієнтам ділитися труднощами та разом досягати проривів, забезпечуючи тим самим переваги, такі ж, як і експериментальна терапія.
Як допомагає стрільба з лука
Стрільба з лука допомагає клієнтам «відпустити» важкий минулий досвід і деструктивні моделі поведінки. Під час практики стрільби метафори малюються між діяльністю та подіями та почуттями. Стрільба з лука не тільки зміцнює тіло, але й відточує розум. Ретельне прицілювання в ціль вимагає зосередженості та повільного врегульованого дихання, що допомагає людям блокувати відволікаючі думки та хворобливі емоції. Стрільба з лука особливо корисна для людей, які борються з посттравматичним стресовим синдромом (ПТСР). Гленн Френч, ветеран, який боровся з ПТСР, пояснив переваги стрільби з лука наступним чином. «Стрільба з лука вимагає багатьох атрибутів, яких вимагає солдат, таких як дисципліна, зосередженість, часті тренування, фізична форма та ясність розуму для абсолютного усвідомлення ситуації. Коли стрілець розвиває свої навички, постійне бажання досягти успіху оволодіває Воїном, і починається нескінченна подорож». Стрільба з лука допомагала людям вилікуватися від депресії. Луїза Редман, австралійська чемпіонка зі стрільби з лука, вперше звернулася до спорту, щоб боротися з післяпологовою депресією (PND). Редмен почала серйозно тренуватися в 2013 році, після народження другої дитини. «Я хотів вийти із зони комфорту, я хотів опинитися в глибині, і це дійсно вивело мене з ПНД», — сказав Редман. Тепер Редмен заохочує інших новоспечених матерів, які борються з синдромом розладів синдрому розлади, брати участь у цьому виді спорту.
Переваги стрільби з лука
Ця форма терапії поєднує фізичну активність стрільби з лука з її метафоричним впливом, звертаючись до конкретних емоційних потреб і настроїв клієнтів, пов’язаних із моделями, які вони створили через залежність. Стрільба з лука також дозволяє людям залишатися в сьогоденні та заохочує послідовність, що має вирішальне значення для відновлення. Стрільба з лука має значні фізичні переваги, включаючи зміцнення та кондиціонування м’язів, а також покращення балансу та координації рук і очей. Емоційні та психологічні переваги включають:
- Більше терпіння
- Покращена впевненість у собі
- Покращені когнітивні здібності
- Посилена концентрація
- Зменшення стресу та тривоги
- Зменшення депресії
- Більше самосвідомості та заземлення
- Покращений спокій і самопочуття